Как медитация меняет жизнь и сознание. Как медитация изменит вашу жизнь Как изменить жизнь при помощи медитации

Но бывает не менее трудно найти и того, кто смог бы объяснить, что такое медитация. Люди, которые ее не практикуют, не знают о том, что способна в них открыть и что дает медитация.

Но парадокс в том, что даже люди, которые практикуют, с трудом могут описать, что это за состояние.

Ведь медитация находится за пределами слов и определений - это состояние, когда ум молчит, а ведь описываем мы происходящее с помощью ума.

Да и “выйдя” из медитации — чего практически не делают мастера даже во время обычной жизни и общения, — трудно объяснить, что такое медитация: попросту потому, что она шире скудных логических объяснений.

Что же выходит?

Никто не в состоянии пояснить, что такое медитация, ее можно только практиковать, чтобы ощутить, но не описать? Не совсем так.

В истории человечества есть люди, которые побывали по обе стороны ума и рассказали о соединении обоих миров - духовного и материального.

Кто же они? Мастера медитации, духовные учителя, к которым и обратимся за разъяснениями.

Шри Чинмой: сердце беспредельно в любом направлении

Медитация безмолвно говорит, она открывает, что дух и материя - едины, количество и качество - едины, постоянное и временное - одно.

Медитация открывает, что 70 или 80 лет жизни от рождения до смерти - не просто существование, а - Вечность. После рождения жизнь живет в теле, а после смерти - в духе.

Медитация:

Помогает открыть свое истинное “Я”;

Ведет к сознательному отождествлению с Высшим “Я”;

Помогает оставить в прошлом ограничения и зависимости;

Приводит к изменениям на внутренних планах сознания;

Выносит на поверхность богатства, которые раньше хранились в глубоко спрятанной в нас части нашего существа;

Учит устремляться к чему-то и, в то же время, достигать этого.

Медитация ведет практикующего ввысь — к Высшему, к Божественному и одновременно внутрь — в глубину себя, собственного существа.

Оба направления ведут к Богу.

Когда пройдено достаточно, они сливаются в один путь: познавая себя, мы познаем мир, а познавая мир — познаем себя, потому что нет глубины без высоты, как и высоты без глубины. И все является частью единого целого — Бесконечной Реальности, Абсолютной Реальности, Божественной Реальности.

Но чтобы понять, что все в мире едино, нужно выйти за пределы ума, и войти в сферу своего духовного сердца, ведь именно оно соединяет нас со всем на свете. Сердце беспредельно в любом направлении, поэтому внутри него есть и глубочайшая глубина, и наивысшая высота.

Тайна медитации заключается в сознательном и постоянным единстве с Богом, с Божественным внутри нас и со всем существующим. И чем больше практиковать медитацию, тем дольше мы способны ощущать присутствие Бога в своей жизни, пока это ощущение не станет постоянным и неотделимым от нас.

Медитация обучает нас жить от мгновения к мгновению, и, чем больше мы медитируем, тем чаще присутствуем в “здесь и сейчас”. Мы начинаем жить в Вечном Сейчас, и наше сердце приводит нас к пониманию того, что каждый миг жизни и есть Вечность.

Беспокойство и суета исчезают, и наше человеческое “Я”, наша личность сливается с Высшим “Я” — мы познаем свою истинную природу, и наша жизнь становится более счастливой и наполненной.

Ошо: медитация — это центрирование, это цельность

Ошо называет медитацию наибольшим приключением, на которое только способен человеческий ум.

"Медитировать — значит просто быть, ничего не порождая — ни действия, ни мысли, ни эмоции. Вы просто есть, и это чистейший восторг..."

Откуда же берется восторг от медитации? Мастер утверждает, что — ниоткуда. Или — отовсюду! Потому что существование соткано из Радости.

А внутренняя сущность человека — само небо, по которому проплывают облака, рождаются и умирают звезды, но что бы ни происходило на внутреннем небе, оно неизменно, незапятнанно и вечно.

Небо внутри человека — свидетель, а войти во внутреннее небо и стать наблюдателем — и есть цель медитации.

Постепенно “облака” — мысли, желания, эмоции, воспоминания, представления исчезнут и останется только сама суть — медитирующий полностью превратится в наблюдателя, в свидетеля, и больше не будет отождествлять с собой ничего, что им на самом деле не является.

Ошо полагает, что медитации невозможно научиться, но до нее можно дорасти. Медитация — это рост, который возникает из самого бытия. Медитация — не то, чему учатся, она уже есть в каждом!

Чтобы научиться медитации, нужно пройти через изменение, через трансформацию.

Медитация, как любовь. Медитация — это цельность, центрирование. Это не добавление чего-то к человеку, это извлечение истины из его природы.

Когда вы поймете, прочувствуете, предприняв несчетное количество попыток, что такое медитация, “найдете” такое состояние, когда ваша суть, ваша природа просто будет пребывать в бытии, постепенно вы сможете растянуть свою медитацию, хоть на 24 часа в сутки 7 дней в неделю!

Для этого нужно осознание. И тогда вы сможете выполнять любое простое действие, оставаясь медитирующим: мыть посуду, подметать пол, принимать душ. Медитация — не против действия. Она не требует, чтобы вы спасались от жизни бегством. Она лишь учит новому образу жизни: вы становитесь центром циклона.

Когда в вашей жизни появляется медитация, жизнь не останавливается, не замирает, наоборот — становится более живой, ясной, яркой, радостной и творческой.

Во время медитации сознание очищается от мусора, наносных и ненужных мыслей, желаний, убеждений, пустых беспокойств, словно зеркало, с которого стирают толстый слой пыли.

С приходом медитации в вашу жизнь вы сможете более полно чувствовать и ощущать все происходящее, но в то же время будете оставаться в состоянии наблюдателя: будто вы стоите на холме, и наблюдаете события и свои реакции на них со стороны.

Одновременно с этим вы можете действовать на любом уровне, делать, что необходимо для жизни и общения, но в то же время остаетесь центрированным, целостным, божественно спокойным и принимающим себя и происходящее.

Вы медитируете, когда переключаете свое внимание с внешнего мира на внутренний. Вы медитируете каждый раз, когда делаете что-то с осознанием.

Если вы бдительны и наблюдательны, если осознаете происходящее, даже слушая шум собственного ума, вы медитируете!

Вот из чего складывается осознание, которое приводит к медитации.

. Внимательное, бдительное отношение к своему телу.

Человек постепенно учится обращать внимание на каждое свое движение, каждый жест. Со временем беспокойные, суетливые движения исчезают, тело становится более гармоничным и расслабленным.

В нем поселяется глубокое спокойствие. Осознанному телу ведомо наслаждение.

. Осознавание своих мыслей

Научившись осознавать свои мысли, вы обнаружите без умолку болтающий ум внутри вас.

Постепенно, благодаря вашему вниманию и возрастающей осознанности, ваши мысли перестанут быть хаотичными, в них появится больше согласованности, плавности, гармонии.

Вы начнете замечать отрезки безмыслия между волнующими вас идеями и обязанностями, которые раньше непрерывно крутились в голове.

Когда ваши мысли станут спокойными, вы заметите согласованность между телом и умом — теперь они будет работать сообща, в едином ритме, а не скакать в разные стороны, как было раньше. Осознанный ум испытывает счастье.

. Осознание своих чувств, эмоций и настроений.

Еще немного осознанности, и вам станут подвластны ваши чувства, эмоции и настроения.

Нет, их не нужно подавлять — просто замечать и проявлять или отпускать.

Немного тренировки — и вы станете наблюдателем своих чувств, сможете управлять ими, а не быть ведомыми и подчиняться сиюминутными сменам настроения или “взрывоопасным” эмоциям.

Осознанное сердце излучает радость.

. Предельное осознавание — осознание своего осознавания.

Четвертый этап осознанности приходит как подарок, как дар за работу над предыдущими.

Сливая воедино осознание тела, мыслей, а также чувств, эмоций и настроений, человек осознает свое осознавание. В этом состоянии человек постигает блаженство.

Теперь вы наблюдаете себя — наблюдающего.

Безусловная любовь и блаженство станут атмосферой, окружающей вас. Она не будет направлена ни на кого конкретного, любовь станет вашим ароматом, вы сами станете любовью.

Встретился с Максимом Кузьминым. Максим – мастер медитаций. Он занимается медитациями вот уже более 10 лет и знает о них если и не все, то очень и очень многое. Поговорили о том, для чего нужны медитации, как они могут изменить жизнь человека в лучшую сторону. Как правильно медитировать и как часто нужно заниматься подобной практикой. Все подробности – в нашем интервью.

Многие успешные люди, с которыми я общался, говорили мне, что практикуют медитацию. Можешь рассказать, зачем она нужна, какие блага человек получает с ее помощью?

Классический вариант медитации, то есть все, что связано с концентрацией, развитием осознанности – помогает нам научиться быть более внимательными, замечать то, что происходит вокруг. Мозг медитирующего человека отличается от мозга человека, который не занимается этой практикой, и с годами эта разница все очевиднее. Некоторые функции, которая официальная медицина считала невозможными, стали достижимы благодаря медитациям. Например, Павлов говорил, что никто не в силах контролировать эмоции. Так вот медитации позволяют не только контролировать их, но даже замечать мельчайшие процессы, происходящие в подсознании и работать с ними. Это уже не раз доказали лучшие университеты мира.

Почему успешные люди практикуют? – это повышает внимательность, улучшает память, успокаивает нервную систему и в конечном итоге положительно сказывается на твоей эффективности.

Как я понимаю, в первую очередь медитация учит осознанности, у тебя даже есть проект «Осознанная жизнь». Можешь объяснить, в чем разница между человеком, который ведет осознанную жизнь и неосознанную?

Неосознанный человек не замечает, что происходит в нем самом. Он не контролирует свое поведение, состояние, эмоции, то, что он говорит и о чем думает. Он не понимает, к чему стремится, какие у него цели в жизни, не контролирует свои взаимоотношения с другими людьми. Живет на автомате, как робот. Увы, многие в нашей стране живут именно так.

Осознанное поведение подразумевает, что ты внимателен к самому себе, к тому, что ты делаешь, говоришь, о чем думаешь, что вообще творится у тебя в голове. Ты работаешь с этим, развиваешься. Ты отслеживаешь свое поведение, понимаешь последствия своих действий в долгосрочной перспективе. Ну и, конечно, это состояние здесь и сейчас, то есть ты воспринимаешь все происходящее вокруг. Умеешь видеть перспективу.

Как медитация конкретно на твою жизнь повлияла, может, сможешь привести примеры каких-то своих учеников? Ну, не знаю: встретил свою любовь, стал больше зарабатывать, вообще никогда не напрягаюсь по жизни. То есть, какие-то конкретные жизненные блага?

Самое первое, что ребята замечают практически сразу, где-то на вторую-третью неделю занятий – они становятся спокойнее. Тебя труднее задеть, вывести из себя. Экзамен или сдача отчетности причиняет меньше беспокойства. Не то, что тебе становится совсем наплевать, потому что многие переживают: как же так, я стану безразличным ко всему овощем… Нет, совсем наоборот. Ты становишься более сконцентрированным на задаче, а не на переживаниях о ней. Повышается эффективность.

В плане отношений – тут вопрос спорный, потому что для кого-то улучшением является разрыв этих самых отношений. У меня были ребята, которые действительно стали лучше друг друга понимать. Но также встречались люди, которые вместе практиковали и впоследствии понимали, что до этого они друг с другом практически занимались садомазохизмом и, осознав это, мирно расходились. Суть медитации в том, что она помогла им это увидеть, понять свое состояние.

Есть люди, которые занимаются бизнесом и медитации позволяют им принимать более эффективные, взвешенные решения. Скажем, у меня был один ученик, который действовал очень импульсивно. Его спрашивали, когда он сможет выполнить поставленную задачу, а тот незамедлительно отвечал: через день! Не обдумав, просто на эмоциях, чтобы произвести впечатление. А через какое-то время он понимал, что понадобится минимум три дня. Ему удалось убрать свою эмоциональную реактивность, и теперь он гораздо спокойнее и реальнее смотрит на вещи.

Медитации помогают справляться со стрессом. У одного студента был очень забавный эффект. Он заместитель директора на своем предприятии и обычно с коллегами общался очень холодно, отстраненно, вообще с трудом находил с людьми общий язык. И через месяц он мне пишет: «Макс, что происходит?! Они улыбаются, когда подходят ко мне! Говорят, что я на них хорошо влияю, рядом со мной они чувствуют себя увереннее и спокойнее».

Ты несколько раз говорил о том, что медитации позволяют лучше себя контролировать. Но ведь эмоции – это очень важная часть нашей жизни, как мне кажется. Когда человек живет сердцем, душой. Не получится ли так, что медитация у него это заберет?

Медитация не может отнять эмоции. Она сводит на нет негативные переживания, и за счет этого многократно усиливает позитивные. Негативные эмоции по большому счету не несут в себе ничего хорошего. Они были нам нужны в пещерные времена, когда ты увидел саблезубого тигра и, испугавшись – убегал, а если чувствовал агрессию – вступал в бой. А сейчас тигров нет, и эти эмоции переродились в то, что нас убивает. Стресс-кортизол-смерть, простая схема.

Как скоро ожидать каких-то результатов от медитаций? Когда обычно человек начинает видеть эффект и осознает: да, вот такое-то время назад я начал медитировать и сейчас благодаря этому в моей жизни произошло что-то или я начал чувствовать то, чего не чувствовал раньше?

Как я уже говорил, первый эффект можно увидеть в течение от двух недель до месяца. Человек становится спокойнее, рассудительнее, его труднее вывести из себя.

А вообще, за те десять лет, что я медитирую, каждые полгода я замечаю в себе очень большие перемены. Раньше я был достаточно эмоциональным человеком, легко злился, жутко ревновал. Часто ленился, был рассеян, и это еще со школы мне очень мешало. Теперь это ушло.

Я перестал болеть, у меня уже десять лет не поднималась температура. Лишь однажды, в армии, когда я шесть суток не спал. Или вот у меня в школе был случай, когда я не выучил урок и так нервничал по этому поводу, что ко мне вернулся дисбактериоз, от которого я избавился за несколько лет до этого. Когда я начал медитировать, он снова исчез где-то через год регулярных практик.

Заметил, что начал лучше понимать людей. Очень много друзей стало обращаться по различным вопросам. Меня стали воспринимать как человека, который внимательно выслушает, подскажет что-то полезное. В результате я даже начал психологию изучать, правда, не в академических кругах, а самостоятельно.

Как правильно медитировать? Вот буквально пошагово: сидя, стоя или лежа? В какой позе? Что при этом делать, представлять? Может, есть ссылки на какие-то твои видео-уроки?

Давай я расскажу про самую простую медитацию. В первую очередь нужно сконцентрироваться на дыхании.

Мы садимся с прямой спиной - на скамейке, на стуле, не важно. Руки можно положить на колени. И шею тоже держим прямо, как будто нас подвесили за макушку. Если находимся на ровной поверхности, можно сесть, скрестив ноги. В этом случае, для того, чтобы держать спину прямо, под пятую точку лучше подложить подушку высотой с кулак.

Многие думают, что медитация – это избавление от мыслей. Это не так. В медитации мы не избавляемся от мыслей – мы позволяем им появляться и исчезать. Мы их вообще не стремимся контролировать. Наша задача – сосредоточиться на том, что мы выбрали объектом своей концентрации. В данном случае – на дыхании.

Обращаем внимание на все ощущения. Движение воздуха у кончика носа, внутри носа, или можно отслеживать весь цикл – движение воздуха в легких и так далее. Максимально концентрируемся на ощущениях и внимательно за ними наблюдаем. А все, что возникает – мысли, эмоции, звуки – пусть свободно появляются и так же свободно уходят. Не уделяйте им большого внимания, просто фиксируйте как факт.

В самом начале мысли так или иначе будут вас отвлекать, подобное случается даже с опытными людьми. Если вы заметили, что отвлекались, погрузились куда-то в вереницу мыслей, просто возвращайтесь к объекту концентрации, к своему дыханию, и продолжайте медитацию. Здесь важно себя не ругать и не опускать руки, мол, я отвлекся, у меня ничего не получается. Все получается! Ты отметил, что появилась какая-то мысль или эмоция – отлично, молодец! Прими это и возвращайся к медитации. Главное не засыпать, вот этого делать категорически нельзя. Если ты уснул – медитация не считается.

Итак, мы садимся в удобную позу, с прямой спиной. Закрываем глаза и просто дышим, обращая внимание на ощущения. На самые яркие, на которые нам проще всего опираться.

По продолжительности - делайте это до тех пор, пока процесс доставляет удовольствие. То есть, ты медитируешь, тебе хорошо, но чувствуешь, что через какое-то время уже начнет надоедать. И вот пока не надоело, пока еще приятно – прекращаешь. Это важный момент. Когда развиваешь новую привычку – нужно делать ее приятной.

Можно медитировать на счет, когда стоит задача сделать 21 вдох и 21 выдох вообще без отвлечений на посторонние мысли. Очень интересная тренировка.

Медитировать следует хотя бы один раз в день. Медитация подразумевает каждодневную практику, иначе эффекта можно не дождаться. А вообще заниматься можно сколько угодно, хоть весь день сиди и медитируй.

Я стараюсь регулярно проводить медитации в перископе, канал «Медитация онлайн», и часто даю бесплатные консультации, для тех, кто хочет вникнуть в тему.

Мы учимся всю жизнь. Вначале ходить, потом говорить. Затем нас обучают в школе и университетах. К сожалению, многие на этом этапе заканчивают познавать мир и становятся рабами системы. Жизнь, в свою очередь, продолжает давать уроки, которые часто остаются выброшенными в мусорный ящик. Как же стать прилежным учеником гениальной Вселенной? Просто и очень тяжело в тоже время. Познать себя.

Как начался мой путь самопознания?

На пути самопознания я нахожусь около четырех лет. Иногда, кажется, что услышать свой внутренний голос и приблизиться к истине невозможно, когда твоя жизнь счастливый и сказочный киносценарий. Я была беззаботной девушкой, пока мое сердце не разбили. До этого я не вдавалась в глубокий самоанализ и самосовершенствование. Я была счастлива и думала, что сказка продлится вечно. Но закончилось все очень банально и быстро. Тогда я не стала вдаваться в крайность и искать «новую любовь», чтобы выбить клин клином. Я поняла, что настало время работы над собой. Я стала искать проблемы в себе, углубляться и познавать мир. Внешний и внутренний. Ровно четыре года назад, я записалась на йогу. Первое занятие мне очень понравилось, но из-за своей лени, оно на долгое время оставалось последним. Как бы ни было, желание изменить и познать себя получше, осталось. Я решила заниматься медитациями дома. График у меня был свободным, и я могла уделять этому процессу много времени. Вначале было трудно сделать медитацию своей привычкой. Казалось, что это пустая трата времени. Но за две недели я настолько «подсела» на уход в себя и освобождение от мыслей, что уже не смогла жить без этой терапии.

Что дала мне медитация?

Вначале я занималась по полчаса. Чтобы понять, какой результат дает медитативная практика, стоит попробовать. Это невероятный заряд энергией и хоть какая-то, но ясность в жизни. До моих занятий, я была рабыней своих эмоций. Дома же, самостоятельно, я научилась бороться с ними и контролировать. Я стала мудрее, спокойнее и наконец-то полюбила себя. Примерно, через год занятий, я попала на ведический фестиваль, познакомилась с тренерами йоги и решила посещать занятия. Со второй попытки у меня это получилось! Я стала заниматься два раза в неделю. Вначале йогой для новичков. Хотя ассаны, которые показывали на начальных занятиях, казались мне невыполнимыми. Тогда я поняла, что если тебе легко далась какая-то поза, ты что-то делаешь не так. Но вскоре мышцы привыкли, тело полюбило эту прекрасную практику. Спина перестала болеть, с нее как будто сняли килограммовый груз. Последний раз я болела два года назад. Но самое главное – это не физическое, а духовное здоровье. Ведь от него берет свое начало все остальное. И мой духовный рост – заслуга йоги и моего тренера. Эта мудрая и уравновешенная женщина вдохновляла меня своим внутренним миром еще на фестивале, где я впервые ее увидела. Я очень хотела уподобиться ей в ее спокойствии и гармонии. Великая удача – попасть к ней в группу.

Как йога помогла мне в жизни?

Став более уверенной, мудрой и спокойной, я взяла жизнь под свое управление. Я не позволила более эмоциям руководить мной. Я нашла хорошую роботу и любимого человека. Я начала слушать ведические лекции, которые помогли мне на пути к самопознанию. Теперь я знаю, как быть хорошей женой. Я терпима к своему молодому человеку. И за силу быть мудрой, я благодарна йоге и медитации. Думаю, именно эти практики сделали меня такой, какая я есть. Сейчас я чувствую себя счастливой и готовой с честью пройти новые испытания жизни, которые она заготовила для меня.

Путь к здоровому образу жизни у каждого уникален. Где бы вы ни были на этом пути, мы надеемся, что нам удастся вдохновить вас на дальнейшие достижения. Джули Сакс, основатель постоянно растущего сообщества и сайта Vie, где она делится советами экспертов и авторитетных людей в области духовного и физического развития, поделилась и с нами своим опытом медитации и тем, как медитация в корне изменила ее жизнь.

Медитация – это неотъемлемая часть моей жизни. Так было не всегда.

Я пыталась медитировать в течение многих лет; начало было положено, когда мне было 23 года и я жила в Сан Франциско, где меня познакомили с трансцендентальной медитацией или ТМ (да, именно та, которая стала популярной, благодаря группе Битлз). Меня это пугало, так как я не понимала, как это работает. Для меня это казалось чем-то на грани мистики. Я начала изучать ТМ и была поражена, насколько благотворна эта техника. Она помогает избавиться от волнений и стресса и в целом привносит спокойствие в беспокойную бурную жизнь.

Обещания пользы ТМ интриговали меня, но у меня ушло еще три года, прежде чем я вернулась к ней и пришла на настоящее первое занятие. С того момента я ощущала какие-то сдвиги, но мое сознание продолжало протестовать. Я была скептически настроена. Как медитация на все это способна? Неужели настолько все просто?

Так как я боролась с паническими атаками и хроническим волнением, даже периодические занятия медитацией мне невероятно помогли, но только на короткие периоды времени. Вскоре после того как мне становилось лучше, я снова возвращалась к своим старым поведениям. Мне было трудно просто спокойно просидеть в течение 20 минут два раза в день. Иногда время пролетало незаметно, а иногда я не могла вынести тишины и своего одиночества вместе с моим внутренним бесконечным диалогом. Мои мысли выстраивались в очередь, одна за другой, как самолеты на взлетной полосе.

Я продолжала несерьезно и нерегулярно заниматься медитацией дальнейшие десять лет. Я вспоминала про нее, когда чувствовала в ней острую необходимость. Каждый раз я пробовала что-то новое: направляемая медитация, дыхательная медитация, ТМ и даже медитация при ходьбе. Все это помогало мне спуститься на землю и успокоиться, но я никак не могла сделать медитацию своим регулярным занятием.

Создав свою компанию и начав новую карьеру, я, наконец, стала относиться к медитации серьезно. Я прислушалась к своим инстинктам и приняла решение серьезно заняться медитацией. С тех пор, я медитировала практически каждый день. Если я пропускала один день, я сразу же замечала разницу. Я чувствовала, что мне чего-то не хватало и сразу же на следующий день вновь возвращалась к этой практике. Так как у меня свой бизнес, то иногда мое расписание настолько ограничено, что приходится выбирать между медитацией и тренировкой. В 9 случаях из 10 я выбираю медитацию.

Я выбираю медитацию каждый день, потому что знаю о ее пользе в моей жизни. Самое главное — медитация меня успокаивает. Она все замедляет. Что бы не происходило в моей жизни в этот момент, все останавливается. Медитация помогает мне осознанно дышать и просто существовать. Она не останавливает мои мысли, да и не должна этого делать. Они продолжают проскакивать в моей голове, но я, скорее, просто принимаю их, но не реагирую. Я просто позволяю им быть в моей голове, когда повторяю мантру. Иногда мои ощущения настолько глубокие, сильные и духовные, что я получаю невероятное просветление. Иногда, я просто чувствую себя словно заново родившейся, как будто я очень хорошо выспалась. Как бы то ни было, я всегда спокойна, благодаря медитации.

Я прошла длительный процесс обучения, чтобы стать медитатором. Не было так, что я просто узнала о медитации и сразу же полюбила ее, хотя и знала о ее пользе лично для себя. Мне потребовалось много времени и терпения с самой собой, чтобы прийти к тому, что я имею сейчас. У меня появилось большое внутреннее спокойствие и способность доверять себе. Медитация помогла и помогает мне делать правильный выбор в моей жизни. Медитация необходима для меня.

Я знаю, что буду медитировать всю свою оставшуюся жизнь. На самом деле, я решила расширить эту практику и стать учителем по медитации. Я ничего не жду от этого начинания, только лишь того, чтобы стать еще более открытой для самой себя.

Медитация – это очень личный опыт, и у каждого — свой путь. Я рекомендую вам не бросать медитацию. Помните: это практика. Если не получится с первой, второй, третьей попытки, ничего страшного, не стоит отчаиваться. Возможно, вы просто не нашли тот вид медитации, который подходит именно вам и вам нужно пробовать дальше. Как и все ценное в жизни, польза от медитации появится со временем.

Доверьтесь себе.

По материалам сайта Aloha.com